Трекер воды

Выпить воду до завтрака

Не пить во время еды

Выпить свою дневную норму

Контрастный душ или холодное обтирание

Моча хотя бы раз в день почти прозрачная

Полноценный завтрак

Легкий ужин, не позднее 3 часов до сна, или его отсутствие

Не перекусывать, между приемами пищи 4-5 часов

Прогулка после еды

15 минут на солнце

Солнце в доме

Утренняя зарядка

Пешие прогулки

Растяжка и/или упражнения для спины

Брюшное дыхание

Проветривание

Свобода от

Достаточный сон

Режим дня

Смена деятельности в течение дня

Один полноценный выходной в неделю

Духовная литература

Молитва-размышление

Помощь людям

Время для семьи и друзей

Трекер привычек