Программа комплексного изменения образа жизни
Курс "Секреты голубых зон"
Курс "Секреты голубых зон"
24 сентября -
29 октября
29 октября
Эфиры по вс
и ср в 20:00
и ср в 20:00
Тесты
и чек-листы
и чек-листы
Откроем и воплотим 8 привычек,
объединяющих всех долгожителей планеты
объединяющих всех долгожителей планеты
Путь к изменению вашего здоровья начинается сегодня
Позвольте нашей опытной команде направлять вас на пути к оптимальному здоровью. Никогда не бывает слишком рано или слишком поздно работать над тем, чтобы стать самой здоровой версией себя.
"Секреты голубых зон" - это образовательная программа под руководством медика-нутрициолога, помогающая воплотить научно обоснованные изменения образа жизни. Программа основана на восьми фундаментальных принципах, которые, как доказано, помогут вам достичь оптимального состояния здоровья
"Секреты голубых зон" - это образовательная программа под руководством медика-нутрициолога, помогающая воплотить научно обоснованные изменения образа жизни. Программа основана на восьми фундаментальных принципах, которые, как доказано, помогут вам достичь оптимального состояния здоровья
- 70 %Хронические неинфекционные заболеваниясоставляют большую часть причин смертности в мире
- 10%Здоровье человека по статистике ВОЗочень мало зависит от медицины
- 70%Всех смертейот сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить с помощью изменения питания и образа жизни
Откройте для себя ключи к обращению вспять диабета 2 типа, улучшению или даже обращению вспять сердечных заболеваний, снижению кровяного давления, нормализации веса, улучшению общего качества и продолжительности жизни и многому, многому другому!
- ПитаниеСтарайтесь, чтобы большинство питательных веществ поступало в ваш организм из нерафинированных, неочищенных растительных продуктов.1
- УпражненияБыстрая ходьба способствует снижению риска инфаркта миокарда на 30%. Каждый шаг вносит свой вклад. А от уменьшения потери мышечной массы с возрастом зависит скорость метаболизма и плотность костей.2
- ВодаЗдоровье зависит от многих факторов, но ни один из них не является столь важным, как вода. Ведь она составляет свыше 65% веса тела! Нормальная жизнедеятельность человека напрямую зависима от количества выпиваемой им воды3
- Солнечный светВ солнечные дни держите шторы открытыми и раскройте окна. Солнечный свет проявит себя в полном своем спектре и убьет бактерии и вирусы, которые начали размножаться в вашем доме.4
- ВоздержаниеНет человека, который не может победить, но есть много людей, отказавшихся от борьбы. Стань победителем над своими вредными привычками!5
- ДыханиеЕсть техники дыхания и воздух, за считанные минуты позволяющие человеку успокоиться и восстановить силы. Таким воздухом богаты места возле водоемов и водопадов, в лесу, также он образуется после дождя.6
- ОтдыхНе жертвуйте своим отдыхом и ночным сном для просмотра полуночных программ по телевизору или в погоне за деньгами. Достаточный сон влияет на метаболизм и способствует нормальной работе нашей иммунной системы и мозга.7
- ДовериеВсемирная организация здравоохранения определяет здоровье как «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни».8
Это больше, чем очередной теоретический курс.
Здесь мы меняем образ жизни и привычки. Для этого у нас с вами есть 5 недель.
Здесь мы меняем образ жизни и привычки. Для этого у нас с вами есть 5 недель.
Программа курса построена так: мы встречаемся на прямых эфирах по средам и воскресеньям, каждый эфир посвящен одному из принципов образа жизни, который является основополагающим в сохранении здоровья. В конце каждого эфира любой участник может задать вопрос спикеру по теме занятия, если ему что то не понятно.
Также вы получаете домашние задания и дневники. Каждые три дня вы получаете новые задачи для отработки простых привычек. Участники тарифа "Базовый" выполняют задания самостоятельно и проверяют себя по дневничкам. Участники тарифа "Оптимальный" дополнительно имеют доступ к закрытой группе в Телеграм, где делятся друг с другом своими трудностями и успехами, мотивируют и поддерживают друг друга, а также получают ответы на вопросы по новым привычкам от меня лично. Формат не предусматривает индивидуальные консультации по личным медицинским вопросам.
Пример дневничков представлен ниже
Также вы получаете домашние задания и дневники. Каждые три дня вы получаете новые задачи для отработки простых привычек. Участники тарифа "Базовый" выполняют задания самостоятельно и проверяют себя по дневничкам. Участники тарифа "Оптимальный" дополнительно имеют доступ к закрытой группе в Телеграм, где делятся друг с другом своими трудностями и успехами, мотивируют и поддерживают друг друга, а также получают ответы на вопросы по новым привычкам от меня лично. Формат не предусматривает индивидуальные консультации по личным медицинским вопросам.
Пример дневничков представлен ниже
Курс "Секреты голубых зон"
9 живых лекций в онлайн-формате, запись с доступом для тех, кто пропустил. Домашние задания, чек-листы. Заключительный прямой эфир-выпускной с разбором ваших вопросов и вашими результатами. Группа поддержки и обсуждения в закрытом ТГ-чате.
8 факторов, способных подарить вам до 18-ти дополнительных здоровых и активных лет полноценной жизни. Почему медицина образа жизни может помочь тогда, когда все остальное не работает. О чем не говорят на обычном приеме большинство докторов. Патофизиология старения. ДНК, теломеры, апоптоз.
Тема 1.
Обезвоживание и его связь с основными хроническими заболеваниями. Супержидкость. Возможно ли страдать от жажды, выпивая достаточное количество жидкости? Нормы и особенности. Формирование привычки пить воду. Анатомия мочевыделительной системы - помогите вашим почкам.
Тема 2.
Пир или пост? Основные причины преждевременного старения и смерти лежат на тарелке. Физиология пищеварительной системы - просто о сложном. Питание для всех периодов жизни. Принципы здорового рациона для семьи.
Тема 3.
Гелиотерапия. Связь солнечного света со старением, иммунитетом, гипертонией, желтухой, остеопорозом, депрессией. Когда солнце становится врагом. Анатомия кожи.
Тема 4.
Нужно ли убиваться в спортзалах? Как жить в движении. Мышцы как эндокринный орган. Анатомия скелетно-мышечной системы. Связь мышечной массы, метаболизма и старения. Лучшие упражнения. Спорт и окислительный стресс. Как двигаются долгожители. Роль физ. нагрузок в сохранении костной массы.
Тема 5.
Хроническая гипоксия и дегенеративные заболевания мозга. Анатомия дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Преимущества свежего воздуха. Дыхательные упражнения и типы дыхания. Профилактика Covid-19.
Тема 6.
О чем молчат ваша печень и поджелудочная. Воздержание - отказ от вредного и умеренность в полезном. Разрешенные и запрещенные наркотические вещества - как получить свободу от вредных привычек.
Тема 7.
Как расходовать запас жизненной энергии. Циркадные ритмы и гормоны. Как улучшить когнитивные способности и память. Анатомия нервной системы. Что такое витамины О1, О2 и О3? Как недосыпание связано с ожирением. День для восстановления отношений и сил.
Тема 8.
Доверие, любовь и взаимоотношения с окружающими. Как обрести свободу от тревоги и восстановить эмоциональное здоровье. Как связанн стресс и работа иммунной системы. Фактор веры и духовности. Что происходит после смерти и стоит ли ее бояться.
Тема 9.
Выпускной в прямом эфире с ответами на вопросы по занятиям, видео-отзывами о программе и вашими достижениями.
Тема 10.
Почему стоит пойти
в этот путь к своему здоровью
именно со мной?
в этот путь к своему здоровью
именно со мной?
- Глубокие знания темы. Я более 10-ти лет преподаю курс "Основы здорового питания" и предмет "8 принципов здоровья" оффлайн. В 2023 году решила сделать возможность онлайн-обучения для желающих из разных стран. У меня есть качественное и престижное образование международного уровня в сфере здорового образа жизни и питания (Лондонская академия наук о здоровье, выпуск 2020-21 года), медицинское образование на завершающем этапе (6 курс, лечебное дело, Сеченовский медуниверситет, выпуск 2024), первое высшее образование "Журналист" (ДГУ, выпуск 2009 года).
- Победитель конкурса социально значимых проектов в сфере здоровья и профилактики в 2018 году в Донецке.
- Победитель в студенческой научной конференции в секции "Гигиена" в 2019 году (научный руководитель А.А.Потапов). Доклад о факторах риска развития НИЗ (неинфекционных заболеваний). Член научного студенческого общества.
- Работаю инструктором по здоровому образу жизни с 2012 года, уже более 10-ти лет.
- Активно участвую в организации клубов здоровья, профилактических программ для студентов, являюсь спикером-мотиватором и консультантом по питанию в нескольких фитнес-клубах.
- У меня широкие знания не только в области здорового питания, но и в превентивной профилактической медицине и медицине образа жизни. Я являюсь членом международной ассоциации медицины образа жизни с 2021 (ACLM) года как студент-медик.
- Свободно владею английским, что позволяет мне получать онлайн-образование у лучших преподавателей по медицине образа жизни и нутрициологии, а также читать научную литературу на английском. С 2012 года посещаю российские и международные курсы и конференции, посвященные теме Медицины образа жизни, учусь и беру интервью у лучших докторов в этой области.
Мои сертификаты
Есть одна "проблема" у меня - не могу прекратить постоянно учиться...
Очень люблю углублять знания и получать новые навыки. Прямо сейчас я прохожу, помимо основного обучения в мединституте, большой годовой курс "Разработчик цифровых медицинских сервисов" на базе университета Иннополис и Сеченовского университета, и еще несколько небольших курсов по медицине. Вот некоторые из моих сертификатов.
Очень люблю углублять знания и получать новые навыки. Прямо сейчас я прохожу, помимо основного обучения в мединституте, большой годовой курс "Разработчик цифровых медицинских сервисов" на базе университета Иннополис и Сеченовского университета, и еще несколько небольших курсов по медицине. Вот некоторые из моих сертификатов.
Отзывы моих учеников и клиентов
Мы с вами не просто получаем теоретическую информацию.
Эти знания реально МЕНЯЮТ вашу жизнь и самочувствие.
Нажмите на отзыв, чтобы открыть следующий
Эти знания реально МЕНЯЮТ вашу жизнь и самочувствие.
Нажмите на отзыв, чтобы открыть следующий
Тарифы на обучение
Лучшая инвестиция - это ваше здоровье и ваше образование.
Опции
Базовый
Оптимальный
Серьезный настрой (всего 1 место)
9 часовых онлайн встреч
1 вебинар с ответами на ваши вопросы и вашей обратной связью
Чек листы, учебные материалы в PDF и формате видео
Сертификат
Сборник лучших рецептов, проверенных поварами Dr.Greenfood
Доступ в ТГ-канал с материалами курса и записями эфиров (без поддержки)
Доступ в закрытый чат с группой поддержки для обмена опытом и мотивации на время обучения
Постоянный доступ к материалам программы и записям эфиров и вебинаров
Скидка 20% на все будущие курсы Елены
Доступ к соковой программе "Здоровье ЖКТ"
Месячное сопровождение Елены, как нутрициолога, еженедельный часовой онлайн-созвон, анализ вашего дневника здоровья и питания, подбор рациона, рекомендации по питанию и образу жизни, помощь и поддержка в формировании привычек
Начни свой путь к здоровью сегодня
Жду тебя на курсе! Ты с нами?
ИП Нижельская Елена Яковлевна
ИНН 056013931867 ОГРНИП 323930100166325
Все права защищены. Копирование и распространение материалов сайта и курсов недопустимо.
ИНН 056013931867 ОГРНИП 323930100166325
Все права защищены. Копирование и распространение материалов сайта и курсов недопустимо.
