КУРС: Основы здорового питания. Второй поток.
19 ноября
Лекции в удобное вам время в записи
Тесты и чек-листы
Курс "Основы здорового питания"
10 лекций в видео-формате, доступ для тех, кто пропустил. Домашние задания, чек-листы. Два прямых эфира с разбором ваших вопросов. Группа поддержки и обсуждения
в закрытом ТГ-чате.
в закрытом ТГ-чате.
Психология питания. Зачем мы едим и почему переедаем. Мотивация к изменениям. Работа мозга и питание
Тема 1.
Генетика и эпигенетика. Влияние питания на работу ДНК. Долгожительство и образ жизни. Голубые зоны
Тема 2.
Планирование меню. Пищевые группы. Лучшие продукты и худшие продукты. Принципы хорошего пищеварения.
Тема 3.
Физиология пищеварения: просто о сложном. Анатомия голода и сытости. Здоровье ЖКТ под микроскопом.
Тема 4.
Белки и аминокислоты. Правда и мифы. Источники растительные и животные. Нормы для разных категорий людей. Лучшие рецепты.
Тема 5.
Углеводы: полезные или вредные? Простые или сложные? Сахар или мед? Как поддерживать норму глюкозы в крови. Клетчатка и здоровый кишечник.
Тема 6.
Жиры, холестерин, Омега-3. Поддержание нормального веса, инсулинорезистентность. Опасно ли отказываться от масел? Могут ли жиры защитить от инфаркта? Аменорея и диеты.
Тема 7.
Разбор современных диет: западная, средиземноморская, белковая (кремлевская, Аткинса), кето-диета, DASH, FOODMAPS, вегетарианство, веганство, сыроедение. Преимущества цельного растительного рациона.
Тема 8.
Крайности в питании. Причины срывов. Отношения в семье при изменении рациона. Расстройства пищевого поведения. Принципы стройности.
Тема 9.
Сила для перемен. Контроль стресса и доверие как защита от срывов. Духовный аспект здорового питания.
Тема 10.
Почему стоит пойти
в этот путь к своему здоровью
именно со мной?
в этот путь к своему здоровью
именно со мной?
- Глубокие знания темы. Я более 10-ти лет преподаю курс "Основы здорового питания" и предмет "8 принципов здоровья" оффлайн. В 2023 году решила сделать возможность онлайн-обучения для желающих из разных стран. У меня есть качественное и престижное образование международного уровня в сфере здорового образа жизни и питания (Лондонская академия наук о здоровье, выпуск 2020-21 года), медицинское образование на завершающем этапе (6 курс, лечебное дело, Сеченовский медуниверситет, выпуск 2024), первое высшее образование "Журналист" (ДГУ, выпуск 2009 года).
- Победитель конкурса социально значимых проектов в сфере здоровья и профилактики в 2018 году в Донецке.
- Победитель в студенческой научной конференции в секции "Гигиена" в 2019 году (научный руководитель А.А.Потапов). Доклад о факторах риска развития НИЗ (неинфекционных заболеваний). Член научного студенческого общества.
- Работаю инструктором по здоровому образу жизни с 2012 года, уже 10 лет.
- Активно участвую в организации клубов здоровья, профилактических программ для студентов, являюсь спикером-мотиватором и консультантом по питанию в нескольких фитнес-клубах.
- У меня широкие знания не только в области здорового питания, но и в превентивной профилактической медицине и медицине образа жизни. Я являюсь членом международной ассоциации медицины образа жизни с 2021 (ACLM) года как студент-медик.
- Свободно владею английским, что позволяет мне получать онлайн-образование у лучших преподавателей по медицине образа жизни и нутрициологии, а также читать научную литературу на английском. С 2012 года посещаю российские и международные курсы и конференции, посвященные теме Медицины образа жизни, учусь и беру интервью у лучших докторов в этой области.
Мои сертификаты
Есть одна "проблема" у меня - не могу прекратить постоянно учиться...
Очень люблю углублять знания и получать новые навыки. Прямо сейчас я прохожу, помимо основного обучения в мединституте, большой годовой курс "Разработчик цифровых медицинских сервисов" на базе университета Иннополис и Сеченовского университета, и еще несколько небольших курсов по медицине. Вот некоторые из моих сертификатов.
Очень люблю углублять знания и получать новые навыки. Прямо сейчас я прохожу, помимо основного обучения в мединституте, большой годовой курс "Разработчик цифровых медицинских сервисов" на базе университета Иннополис и Сеченовского университета, и еще несколько небольших курсов по медицине. Вот некоторые из моих сертификатов.
Отзывы моих учеников и клиентов
Мы с вами не просто получаем теоретическую информацию.
Эти знания реально МЕНЯЮТ вашу жизнь и самочувствие.
Эти знания реально МЕНЯЮТ вашу жизнь и самочувствие.
Цены
Лучшая инвестиция - это ваше здоровье и ваше образование.
Опции
Базовый
Оптимальный
Максимальный (только 5 мест)
Серьезный настрой (мест нет)
10 часовых лекций
2 живых вебинара с ответами на ваши вопросы
Доступ в закрытый чат с материалами курса и группой поддержки для обмена опытом на время обучения
Чек листы, учебные материалы в PDF и формате видео
Сертификат
Постоянный доступ к чату и записям эфиров и вебинаров
Сборник лучших рецептов, проверенных поварами Dr.Greenfood
Тест на симптомы дефицитов 22-х питательных веществ с ответами
Анализ теста и рекомендации по необходимым продуктам питания для устранения дефицитов
Скидка 20% на все будущие курсы Елены
Индивидуальная часовая консультация с Еленой с разбором вашего дневника питания, анкеты по образу жизни и ответами на ваши вопросы
Месячное сопровождение нутрициолога, еженедельный часовой онлайн-созвон, анализ вашего дневника питания, подбор рациона, рекомендации по питанию и образу жизни, помощь и поддержка в формировании привычек
ИП Нижельская Елена Яковлевна
ИНН 056013931867 ОГРНИП 323930100166325
Все права защищены. Копирование и распространение материалов сайта и курсов недопустимо.
ИНН 056013931867 ОГРНИП 323930100166325
Все права защищены. Копирование и распространение материалов сайта и курсов недопустимо.
